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如果您经常接到广告推销电话，可以尝试以下几种方法来减少干扰。
1、过滤电话：使用手机或座机的电话过滤功能，将广告推销电话的号码加入黑名单，这样就不会再接到这些电话。
2、不轻易泄露个人信息：避免在公共场合随意透露个人信息，如电话号码、电子邮件地址等，以免被添加到推销名单中。
3、拒绝接听陌生号码：当您接到一个陌生号码的电话时，可以选择不接听，如果您不确定该号码是否是广告推销电话，可以在来电时查看号码并决定是否接听。
4、投诉举报：如果您认为这些广告推销电话已经严重影响到了您的正常生活和工作，可以向相关部门投诉举报，例如向电信运营商、消费者权益保护组织等投诉渠道进行投诉。
5、使用拦截软件：您可以在手机或电脑上安装拦截软件，这些软件可以拦截广告推销电话和短信，减少干扰。
减少广告推销电话的干扰需要采取多种措施，以保护自己的隐私和生活质量，同时也要注意保护个人信息的安全，避免不必要的麻烦。